taka tam jest silownia na uczelni malo miejsca, malo hantli ok 10 przy czym w 2 mozna dokladac talerze bo w innych sa urwane gwinty i najciezsze maja 7,5 kg atamta suwnica co jest na bary to nie jest naoliwiona i sie zacina a to lustro to juz calkiem do***ali
guns_9 : Przy pomocy sprzętu który opisałeś możesz robić naprawdę dobre treningi. Plan koniecznie!!! po info zapraszam do odpowiednich działów. envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po [...]
[...] piłki...zrezygnowali z treningu siłowego lub w skrajnych przypadkach zredukowali go do minimum jak np. U ronaldo kiedy musiał zrzucić nadwage... Specjalisci stwierdzili że siłownia czy trening z obciążeniem nie przekłada sie na gre na boisku...co prawda wiekszość indywidualnych metod treningowych jest owiana tajemnicą ale to potwierdzone info i [...]
PIĄTEK SIŁOWNIA: Push press: 6x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x87kg Martwy na prostych nogach: 5x100kg 3x110kg ......I to wszystko, kolana mnie pobolewają, siły ani nawet ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na [...]
sadze iz jak bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:07 Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu [...]
Niekoniecznie bo bede w hotelu z all inclusive wiec zarcia bede miał w ku..we i bedzie tam fittnes club z siłownia, wiec jestr szansa ze utrzymam mase:)
[...] !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! [...]
siemka. mam takie pytanko. bo w instrukcji pisze zeby brac no-xplode na pusty zoladek przed silownia. nie jestescie glodni w czasie teningu tak zebyscie musieli cos zjesc?
Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]
Możecie mi powiedzieć (bo znow mnie ta myśl nawiedza) czy przy moich danych moge mieć 60kg? czy siłownia mi w tym pomoże? czy to bym musiał stracić mięśnie, czy mam wystarczająco tłuszczu żebym mogł mieć 5kg mniej (mięsnie zostawiamy w spokoju wręcz moga byc większe bardziej może niech będą gęstsze nie większe
Skończcie z tymi kellysami, bo to już nudne jest. W sezonie zimowym na pewno siłownia się przyda. Priorytetem będą nogi, ale nie można zapominać o górnych partiach ciała i brzuchu. Mogą one się przydać, zapewnią lepsze panowanie nad rowerem, co nie jest też bez znaczenia. Basen ! skoro nie potrafisz pływać to się naucz ;) korzyść będzie podwójna. [...]
Płeć : men Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , drazek Dieta : powiedzmy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]
Co do postow podwieszonych to bardziej mialem na mysli czy tematy: - FAQ - Siłownia i siła fizyczna w sportach walki - JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie zostana odwieszone bo wkoncu znajdują się one w spisie działu (ktory jest podwieszony) i nie wiem czy jest sens aby byly dalej podwieszone Ale jeżeli ma zostać tak jak jest [...]
[...] 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zaczynasz od zanizonego cięzaru i z czasem go zwiekszasz, np o 10% co tydzien. Zreszta wszystko masz tam napisane, kulturystyka to nie tylko siłownia, to głownie widzedza o swoim ciele. pozdr.
po miesiącu fantazji i dzwigania ciezarów na siłowni zostaje z tych co próbowali 1/10 i to juz jest dla nich sukces. I tego sie trzymajmy siłownia trening kulturystyczny. kto ma genetyke i predyspozycje a przedewszystkim zostanie mu jeszcze ten zapał to w wieku 18-20 lat napewno bedzie zauważony. Proste pytanie ilu mężczyzn w Polsce może trenowac [...]
no ja mialem panowie na mysli fitness first w wolverhampton oraz niedalekie telford,a jesli chodzi o trenerow,to jest silownia nazywa sie atlas gym w wolves i kolezka jest zawodnikiem,oraz trenerem i wyglada bardzo dobrze,na mojej silowni jest wrecz odwrotnie pracuje na ciej ciapac ktory wazy ze 130kg czystej masy tluszczowej,a wlasciciej troche [...]
chodzi mi o to że gdy idę na siłownie często po szkole nie mam okazjii zjeść normalnego posiłku, często jem jakiegoś batona albo wogle nic nie jem. Kiedy przed siłownia ćwiczyłem w domu widziałem większe efekty (prawdopodobnie z powodu że spożywałem posiłki przed i po treningu) myślę że jakbym dostarczył białka (węgle zawsze się z czegoś [...]
Nie no foty wrzucę po feriach jak minie rok od zaczęcia z siłownią Ja akurat nie zmieniałem planu przez 7 mc i praktycznie ciągle szlem w gore (z siłą jak i z masa). Ostatnio zmieniłem tylko ćwiczenia i tyle . Ćwiczę tylko dla siebie i nie żeby pokazać ze jestem w czymś lepszy od innych. Na treningach wystarczy się NIE O.******LAC i dieta nie [...]
Witam, Jacku prosze o pomoc w doborze diety dla 28-letniej kobiety z ok. 15 kg nadwaga (mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle [...]
Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE
